“第一次跑的时候最好控制一下速度,主要是以节奏的掌控为主。”张天卓教练在开始测试之前也是叮嘱了肖恩两句,“先不要发力太猛了,否则的话,待会后面两次就跑不动了啊!”
“嗯……知道了。”肖恩虽然是平静的点了点头,但是眼中所透露出来的兴奋却是怎么也掩饰不了。
嘿嘿……两个月的努力总算是要见到成效了,只要是自己的成绩能够达到预期的水平,将来孙大海就再也打压不了自己了。
张天卓教练见肖恩这副兴奋的表情,也是知道自己多说无益,只是点了点头就慢慢的走向了终点,把鸣枪的重任交给了自己的助理李亮教练。
“肖恩,加油啊!”
李亮教练也是笑着鼓励了肖恩一句,就默默的站在跑道边上等待着肖恩做好出发前的准备。
肖恩自然也是不敢耽误,大吼了一声为自己加油鼓劲,然后轻轻的拍了拍自己的脸,让自己的注意力更加集中一点,最后在起跑线上原地蹦了两下,感觉自己的状态没有任何问题之后才慢慢的蹲了下来。
跟之前的训练一样,肖恩也是按照张教练的要求,认真的做好了起跑前的一切准备。而李亮教练这个时候也是慢慢的举起了手中的发令枪。
“各就位……预备……”
“啪!”
一声枪响之后,肖恩也是瞬间冲了出去。
这一次,肖恩并没有激活自己的天赋技能。这一次,主要是要了解自己目前的真正实力,所以,肖恩也并不着急使出自己的杀手锏来。不过即便如此,这段时间专业训练的效果也是在肖恩的身上完美的体现了出来。
听枪、起跑、蹬地、摆臂……
肖恩合格的完成了这一系列的技术动作,踏着稳定的节奏进入了加速跑阶段。
用力后蹬、加快频率、控制好节奏……
感受着脚下因为快速后蹬所传来的巨大反作用力,肖恩也是忍不住有些感慨了。张天卓教练的训练的确是很有效果,就凭着自己比以前更加强上一筹的腿部爆发力,这成绩也肯定是差不了啊!
加快频率、控制好节奏、逐渐加大步伐,慢慢的抬起身体来……肖恩按照之前所练习的节奏,再次一口气加速冲过了30米的距离。
……
要是按照肖恩之前的节奏,跑到这个距离的时候也不过才达到自己最快速度的80%左右。但是现如今,肖恩不但是在最快速度上有所提升,此时的速度也已经接近了自己最快速度的95%了。可以说,肖恩这一次的加速跑阶段是完全合格的了。
张天卓教练看到这里也是忍不住暗自点头,如何提高肖恩的最快速度和如何更长时间的保持肖恩的最快速度,这也是自己这段时间以来一直在考虑的问题。
通过提高肖恩的腿部爆发力和纠正他跑步时的一些技术动作,都可以让肖恩的最快速度有所提高。而通过调整肖恩的加速跑阶段节奏和途中跑技术,则是要最大限度的保持好肖恩的最快速度。
从目前来看,肖恩在前30米的表现还是不错的,接下来就要看肖恩在途中跑阶段的表现了。
慢慢的加大步幅、通过技术动作来调整自己的跑步姿势……肖恩在跑过了加速跑阶段之后,并没有着急继续发力提速,而是按照途中跑的技术要求,开始加大步幅、在提高大腿摆动高度的同时积极的顺势摆动小腿,放松膝盖之后又积极的下压小腿,以一种轻松、稳定的方式进入了途中跑阶段。
https://www.ibqg.cc/book/5270/1459151.html